Deine Energie-Kur für Zuhause … und Kraftquelle für mehr Klarheit und Wohlbefinden.
Fasten neu gedacht: alltagstauglich, flexibel und mitten im Leben. Mit FASTEN:RESET lädt Fastenleiterin und Gesundheitsexpertin Elisabeth Rabeder zu einem bewussten Alltagsretreat in den eigenen vier Wänden ein – als achtsame Pause, die sich mit Beruf, Familie und Selbstfürsorge verbinden lässt.
FASTEN:RESET ist Rabeders drittes Buch und versteht Fasten nicht als radikalen Verzicht, sondern als Zeit der inneren Reinigung, Reflexion und Neuorientierung. Im Mittelpunkt steht die Entscheidung, sich im Hier und Jetzt bewusst Raum zu geben – ohne Leistungsdruck, dafür mit Klarheit und Struktur.
Fasten kennt keine Saison
Das Buch bricht mit der Vorstellung vom „idealen Zeitpunkt“. Fasten folgt keinem Kalender, sondern dem eigenen Impuls. Körper und Seele senden klare Signale, wenn Entlastung nötig ist: Erschöpfung, Unruhe, Verdauungsprobleme oder das Gefühl, nicht im Gleichgewicht zu sein. Aus ihrer jahrzehntelangen Erfahrung weiß Elisabeth Rabeder, dass Fasten dann am wirksamsten ist, wenn es sich am individuellen Rhythmus orientiert. Deshalb bietet FASTEN:RESET unterschiedliche Methoden – Heilfasten, Intervall-, Basenfasten oder einen flexiblen Wechsel – angepasst an Energielevel, Alltag und persönliche Bedürfnisse.
Struktur schafft Raum
Herzstück des Buches ist ein klar aufgebauter 21-Tage-Plan, der Vorbereitung, Fastenphase und Aufbauzeit sinnvoll verbindet. Einfache Rezepte, wiederholbare Speisen, Wickel, Kräuteranwendungen, sanfte Bewegung, Atem- und Ruheübungen schaffen einen tragenden Rahmen, ohne zu überfordern. Ergänzt wird der praktische Teil durch Impulse aus der Traditionellen Europäischen Medizin sowie Anregungen für bewusste Pausen, kleine Rituale und digitale Entschleunigung.
Fasten als Energie-Management
FASTEN:RESET versteht Fasten nicht als Rückzug von allem, sondern als bewussten Umgang mit Energie. Weniger Termine, klare Prioritäten, unterstützende Routinen – so wird Fasten zur Energie-Kur für Zuhause, die sich nachhaltig im Alltag verankern lässt. Auch der soziale Aspekt spielt eine Rolle: Familie, Freund:innen oder Gleichgesinnte können den Prozess begleiten und stärken.
Selbstfürsorge statt Perfektion
Das Buch zeigt, wie das eigene Zuhause zur Fastenoase wird, wie man mit Durchhängern umgeht und wie der Übergang in eine leichtere, alltagstaugliche Ernährung gelingt. FASTEN:RESET macht Mut, alte Muster zu erkennen und neue Routinen zu etablieren – ohne starres Müssen, dafür individuell, respektvoll und stressfrei. Im Buch fließt die Erfahrung aus der Begleitung von über 3.000 Fastengästen ein – sowohl aus ihrem Curhaus Alltag im oberösterreichischen Curhaus Bad Mühllacken, als auch im Einzelcoaching. Erstmals bündelt Elisabeth Rabeder kompakt dieses praxisnahe Wissen und übersetzt individuelles Fasten in einen zeitgemäßen, zuhause lebbaren Ansatz. Fasten wird so Teil des Alltags – persönlich, nachhaltig und gesundheitswirksam.
FASTEN:RESET versteht Fasten als Türöffner zu mehr Achtsamkeit, Eigenverantwortung und Balance. Nicht als einmalige Maßnahme, sondern als wiederholbare, lebensnahe Praxis für nachhaltige Gesundheit.
Besonderer Mehrwert: Neben den 50 Rezepten im Buch erhalten Leser:innen über einen QR-Code Zugang zu zusätzlichem Online-Content mit Rezepten für die leichte Familienküche nach dem Fasten – für einen gelungenen Übergang und langfristige Integration.
Die Autorin – Fastenexpertise aus gelebter Praxis
Elisabeth Rabeder zählt seit über 25 Jahren zu den führenden Expertinnen der deutschsprachigen Fasten- und Gesundheitslandschaft. Sie leitet das Curhaus Bad Mühllacken, ein anerkanntes Zentrum der Traditionellen Europäischen Medizin, etabliertes Fastenzentrum und Partnerhaus der Österreichischen Gesellschaft für Gesundheitsförderung (GGF) sowie des Deutschen Berufsverbands für Fasten und Ernährung (BVFE).
FASTEN:RESET – Deine Energie-Kur für Zuhause
Elisabeth Rabeder
160 Seiten | € 24
ISBN 978-3-7088-0886-4