Nebel, kurze Tage und wenig Sonne – die klassischen Zutaten für den Herbst-Blues. Wenn die Tage kürzer werden, machen die meisten Menschen nicht nur weniger Bewegung, sondern sozusagen als Ausgleich essen sie auch mehr. Eine Kombination, die sich nicht nur auf der Waage niederschlägt, sondern auch im Gemüt. Deshalb sind gerade in den Wintermonaten die richtige Ernährung und ein Mindestmaß an Bewegung ganz wichtig. Wir haben fünf Tipps für Sie zusammengestellt, wie Sie der Herbst-Depressionen ein Schnippchen schlagen.
1. Warme Speisen machen von innen warm! Die erklärten Favoriten dabei sind Gemüsesuppen und Tees, aber auch ein warmer Haferbrei kann wärmen. Warme Speisen regen zudem die Verdauung an.
2. : Sport im Freien sagt den Couchpotatoes den Kampf an. Denn Sport stärkt das Immunsystem und macht den Kreislauf fit.
3. Ein gemütlicher Plausch. Soziale Kontakte heben die Laune und ein gemeinsam vereinbarter Spaziergang motiviert auch an kalten Tagen, nicht vor dem Fernseher zu versauern.
4. Kalt-warm. Wechselduschen regen den Kreislauf und die Durchblutung an und sind ganz leicht in den eigenen vier Wänden zu genießen. Wer ein bisschen Luxus möchte, der gönnt sich einen schönen Saunaabend.
5. Hau(p)tsache. Noch immer wird die Haut in der kalten Jahreszeit oft wie ein Stiefkind behandelt, dabei braucht sie gerade dann besondere Pflege. Fetthaltige Pflegeprodukte und viele Vitamine beim Essen tun ihr jetzt gut.